Dalam senam lantai, terdapat beberapa gerakan berguling, yakni guling ke depan, guling ke belakang, dan guling ke samping.Gerakan-gerakan tersebutmerupakan gerak dominan berguling yang terdapat pada senam lantai.

Pembahasan

Senam lantai adalah salah satu jenis olahraga senam yang gerakannya dilakukan di lantai. Dalam senam irama, terdapat beberapa gerak dominan, salah satunya adalah gerak dominan berguling. Gerak dominan berguling pada senam lantai diaplikasikan pada beberapa gerakan diataranya adalah guling depan dan guling belakang. Berikut adalah cara melakukan gerakan guling depan dan guling belakang, yakni:

Cara melakukan gerakan guling depan:

• Awalan dilakukan dengan gerakan berdiri menghadap matras.
• Bungkukkan badan ke depan dan letakkan kedua telapak tangan menyentuh matras.
• Masukkan kepala diantara kedua tangan hingga dagu menyentuh dada.
• Kemudian tekuk kedua siku dan letakkan tengkuk pada matras.
• Kemudian dorong badan ke depan untuk melakukan guling depan.
• Ketika punggung menyentuh matras, tarik dan tekuk kedua kaki di depan dada.
• Kemudian lakukan tolakan dengan kedua tangan pada matras.
• Gerakan akhir dilakukan dengan posisi badan jongkok, kemudian berdiri tegap seperti sikap awalan.

Cara melakukan gerakan guling belakang:

• Awalan dilakukan dengan posisi jongkok membelakangi matras.
• Tekuk kedua siku dan posisikan telapak tangan di samping matras.
• Tundukkan kepala hingga dagu menyentuh dada.
• Gerakan berguling diawali dengan meletakkan panggul pada matras, kemudan dorong tubuh ke belakang.
• Ketika pungung menyentuh matras, tarik tumit kaki hingga ke belakang kepala dan lakukan tolakan dengan menggunakan kedua tangan.
• Penaratan dilakukan dengan posisi jongkok dan kedua tangan lurus kedepan.

Pelajari lebih lanjut

1. Materi tentang sejarah senam lantai www.yomemimo.com/tugas/37532791

2. Materi tentang kesalahan gerakan guling depan www.yomemimo.com/tugas/6147063

3. Materi tentang manfaat melakukan gerakan berguling www.yomemimo.com/tugas/32577236

-----------------------------

Detil jawaban

Kelas: 8 SMP

Mapel: Penjaskes

Bab: Bab 15 - Senam Lantai

Kode: 8.22.15

#TingkatkanPrestasimu